アポロ１１号で月から、見た地球を見れば

アポロ１１号で月から、見た地球を見れば

　「ここから地球を見たら、些細なことで争は　無くなるだろう」

と

アームストロング船長が言った

遠くからみれば、なんてことは無いのですが

その場にいると、「欲」が勝ってしますのです

これは、客観的な自分の　究極だと思います

「幸せ」や「不幸」は　相対的なんです

絶対の幸せは、無いのです

人間の欲があるので、進化もするし、戦争も起こる

いかに、客観的になるか　遠くから見ることが出来るか

これが　現象学的還元ですね

トレーニング後 サウナ 正しい入り方

　トレーニング後のサウナですが、トレーニングでの水分の出方で
　入り方が変わります。もう　汗ダクダクだと　サウナで汗を出すのは
　体に良くないと思われます

　十分水分補給してからでも、水分が体に行き渡るまでには

　時間がかかります。血圧が高めの方とか、注意です


　以前　くも膜下出血の方で　「血が濃くなるので　あまり　

　長く入っていられない」　これ　危険ですね



　
　私もサウナ入りすぎて、慢性脱水状態的な感じです。

　水分補給は十分しているつもりでも、不足しがちだと思います

　年なので、水分取っても　なかなか　吸収されないのか？　


　
　サウナは減量するための目的ではなく、体を温めて全身の

　循環をよくするのが目的です。老廃物を出す働きもある

　サウナはファンランドが本場で、寒い地方で　体の循環を

　良くするのが目的なので、ダイエットにもなりますが

　急速な脱水は、危険だと思われます

　
　よく　水風呂に長く入られていて、サウナに長時間

　我慢して入られている方もおられます

　十分　体が　暖まれば、それで目的は達成されていると

　思います。

　我慢大会では、ありませんので　長時間のサウナは

　相当体に　負担がかかります

　よく聞く言葉が「ビールがうまい」

　これ　うまいんです。

　でも、プラスマイナス　ゼロ　って感じ

　
　運動後も　全身脱水にならないように

　注意しましょう


　それに、水分は　体のどの部分に

　蓄えられていると思いますか

　脂肪ではないんです。


　筋肉なんです。

　筋肉ないのに、長時間のサウナは　危険すぎます

　水分を補給しても、行き渡るまでに　時間がかかります

　運動して、汗が出ない状態は　熱中症です

　サウナでは　水分補給をして　気持ちの良い汗をかきましょう






　

ストレス解消法 筋トレ サウナ

 ストレス解消法おすすめは、定期的な運動がおすすめです。

　週あたり２，３回で十分な効果が得られます。自宅の周囲をジョギングしたり

　自宅で、スクワット、腕立て伏せなど　自宅でも十分　筋トレができます

　自分のペースで長く続けることが、大切です。

　運動することにより、人生に対して　前向きになると　思います

　最近は、健康ブームで公共施設でトレーニングが利用できる場所が

　増えてきました。１回毎の料金制で５００円以内で利用できると

　思います。本格的トレーニングが、低価格で利用できますので

　是非、おすすめです。


 　本格的に筋肉をつけたいときは、鍛える場所をローテーションで回すことを

　おすすめします。足　→　腕　→　腹筋　→　背筋　と１日毎に　鍛える場所を

　変えてトレーニングします。そうすることで、超回復して、効率よくトレーニングができます

　食事も大切で、タンパク質を中心に考えた方が良いと思います

　

　
　筋トレの後は汗をかきますので、サウナが良いと思います

　汗がかなり出た時は、水分が不足しているので

　サウナに入る前に、十分水分補給してら、利用されると良いと思います

　
　サウナで体を温めることで、筋肉疲労を緩和することができます

　筋肉の疲労物質乳酸は４３°以上の熱めの風呂で分解されるので

　サウナか熱めの風呂で　十分休養することで　疲労も取れますし

　ストレスも乳酸も分解されます。

　気分的にも爽快です。


　筋トレはできれば　マシンを使った方がトレーニングをやった気分には

　なります

　腹筋を鍛えたいときは、腹筋だけでなく　背筋も鍛えないと、バランスが

　取れなくなると思われます

　
　筋トレ　サウナの好循環で　ストレス解消間違いなしだと思います

　
　
　　

　

ストレスチェックシート 心の健康

ストレスチェックシート　届きました

結果ご覧の通り　ストレスは　少ない


以前に届いた、細かい分析では

自律心が　高い、競合性が　低い　と　書いてあります

基本的スタンスは、「他人の影響を受けないようにしよう」　です

自分のことは　自分ですべて、消化　する

逆に　あまり　他人に深入りすると　自分にも影響が出るので


深入りしない。これが、競合性が低いと出たと思います


あまり背伸びをしないことでね。


ブログでは、結構記事書いています。パソコンに１日　５時間以上

費やしていますが、出来る範囲で　がんばっています


以前はプログラム作成もしていましたが


期限があると、どうしてもここまでは、今日中に　仕上げないと

出来ない。この手の仕事は

すごい　プレシャーになります


そういう事が　現在は　ないので　凄く　気楽というか

仕事は　スムーズに　動いています


プログラムは、自信があり、絶対に出来るのはいいですが　


これから　開発となると、　先が　見えません

「見通しが持てない仕事」は、すごい　プレシャーです

そういう、仕事には　関わらなくなりました


出来なくても　やってみる価値のある　プログラムには


取り組んでいますが、　結果が求められないので


すごい　気楽です


こんな　感じで、今は　ブログも十分書けますし

運動もしていますので


心の健康も　問題なくなりました


「自己崩壊からの脱出」　

デススパイラルから　抜け出て　本当に　よかったと思います