ストレス解消法 筋トレ サウナ

 ストレス解消法おすすめは、定期的な運動がおすすめです。

　週あたり２，３回で十分な効果が得られます。自宅の周囲をジョギングしたり

　自宅で、スクワット、腕立て伏せなど　自宅でも十分　筋トレができます

　自分のペースで長く続けることが、大切です。

　運動することにより、人生に対して　前向きになると　思います

　最近は、健康ブームで公共施設でトレーニングが利用できる場所が

　増えてきました。１回毎の料金制で５００円以内で利用できると

　思います。本格的トレーニングが、低価格で利用できますので

　是非、おすすめです。


 　本格的に筋肉をつけたいときは、鍛える場所をローテーションで回すことを

　おすすめします。足　→　腕　→　腹筋　→　背筋　と１日毎に　鍛える場所を

　変えてトレーニングします。そうすることで、超回復して、効率よくトレーニングができます

　食事も大切で、タンパク質を中心に考えた方が良いと思います

　

　
　筋トレの後は汗をかきますので、サウナが良いと思います

　汗がかなり出た時は、水分が不足しているので

　サウナに入る前に、十分水分補給してら、利用されると良いと思います

　
　サウナで体を温めることで、筋肉疲労を緩和することができます

　筋肉の疲労物質乳酸は４３°以上の熱めの風呂で分解されるので

　サウナか熱めの風呂で　十分休養することで　疲労も取れますし

　ストレスも乳酸も分解されます。

　気分的にも爽快です。


　筋トレはできれば　マシンを使った方がトレーニングをやった気分には

　なります

　腹筋を鍛えたいときは、腹筋だけでなく　背筋も鍛えないと、バランスが

　取れなくなると思われます

　
　筋トレ　サウナの好循環で　ストレス解消間違いなしだと思います